Traim intr-o era in care tot mai multi oameni incep sa inteleaga legatura profunda dintre minte, emotii si corp. Blocajele emotionale, adesea ignorate sau minimalizate, pot avea un impact major asupra sanatatii noastre fizice si psihice.
Emotiile precum frica, furie, tristete, vinovatie, rusine
etc., sunt trairi intense pe care, in momentul in care le-am simtit, nu am avut
ocazia sau capacitatea sa le exprimam sau procesam complet. Din cauza unor
factori precum educatia, traumele din copilarie, mediul social sau chiar frica
de a suferi, am invatat sa suprimam aceste emotii, sa le “ascundem”.
In loc sa dispara, ele raman in corp sub forma de energie
blocata, influentand felul in care gandim, simtim si chiar modul in care functioneaza
corpul nostru. Ce sunt aceste blocaje, cum se formeaza si, mai ales, cum le
putem elibera, explica pe larg Raluca Dinica, psihoterapeut cu formari in
hipnoza si terapii cognitiv-comportamentale, trainer, autor si mentor.
„Emotiile se pot "prinde" in corp atunci cand
nu le permitem sa curga liber. De exemplu, un copil care este certat pentru ca
plange invata ca exprimarea tristetii este gresita. Astfel, in timp, el va invata
sa-si ascunda durerea si sa o inghita. Aceasta durere neprocesata devine un
blocaj emotional. Traumele, fie ele mari sau mici, sunt cauze frecvente ale emotiilor
captive. O trauma nu trebuie sa fie neaparat un eveniment dramatic — poate fi
un abandon emotional, o respingere, sau un moment in care nu ne-am simtit vazuti
sau iubiti. Studiile din domeniul psihosomaticii si terapiilor alternative arata
ca emotiile pot fi stocate in diferite parti ale corpului, precum: furia (care
se poate stoca in ficat sau in zona umerilor si maxilarului); tristetea ( care
se regaseste adesea in piept si plamani); frica (frecvent asociata cu zona
lombara, rinichi si abdomen); rusinea si vinovatia ( care pot aparea in stomac si
intestine) si stresul cronic ( care afecteaza muschii, glandele suprarenale si
sistemul nervos autonom). Aceste blocaje pot duce la afectiuni fizice precum
dureri cronice, insomnii, tulburari digestive sau chiar probleme autoimune.”, explica
specialistul.
Emotiile negative si pozitive
Emotiile au fost mult timp clasificate ca pozitive sau
negative, dar o modalitate mai buna de a analiza ar putea fi evaluarea modului in
care acestea afecteaza viziunea generala asupra vietii intr-un anumit set de
circumstante. De exemplu, in unele situatii, furia sau frica sunt un raspuns
pozitiv, in timp ce in altele, ele nu sunt necesare si, prin urmare, negative.
Emotiile negative nu sunt „rele” in sine — ele au un rol
esential: ne protejeaza, ne semnaleaza ca ceva nu este in regula. Problema
apare cand ramanem blocati in ele, fara sa le procesam sau intelegem.
Pe de alta parte, emotiile pozitive precum iubirea, bucuria,
recunostinta, compasiunea — contribuie activ la vindecare. Ele regleaza
hormonii, reduc inflamatia si cresc imunitatea. Insa si acestea pot fi
reprimate uneori, mai ales in contexte unde vulnerabilitatea sau entuziasmul
sunt interpretate ca slabiciune.
Problemele de sanatate pot aparea atunci cand emotiile
negative se datoreaza unei anxietatii constante, mai degraba decat un raspuns
la scenariul actual. Nevrotismul, definit ca tendinta de a experimenta emotii
negative si de a afisa modele comportamentale agresive, ostile sau furioase,
este binecunoscut a fi un factor de risc pentru o serie de rezultate de sanatate
fizica, cum ar fi bolile cardiovasculare, astmul si hipertensiunea arteriala.
S-a demonstrat ca starea de spirit depresiva este legata de
schimbari majore ale imunitatii celulare. Aceasta include un raspuns mai scazut
al limfocitelor la antigene care altfel le-ar induce proliferarea, o activitate
redusa a celulelor natural killer (NK) si mai putine celule albe in sange.
Dereglarea imunitatii ca rezultat al factorilor psihologici,
cum ar fi emotiile nesanatoase, ar putea fi mecanismul de baza pentru imbatranire,
boli cardiovasculare, osteoporoza, diabet de tip 2, artrita, unele tipuri de
cancer si chiar fragilitate, prin producerea de substante chimice inflamatorii in
organism ca raspuns la un efect negativ. Asadar, atat stresul acut cat si cronic, ostilitatea si
depresia sunt sugerate a fi factori de risc independenti pentru bolile
cardiovasculare.
In schimb, o perspectiva pozitiva asupra vietii a fost
asociata cu o tensiune arteriala scazuta, un risc cardiovascular redus, un
control mai bun al greutatii, un nivel sanatos al zaharului din sange si o
longevitate crescuta. Sanatatea neuronala si functionarea neuronala, sanatatea
cardiovasculara, functia imuna si fiziologia endocrina sunt toate implicate in
raspunsurile la stres.
Cum putem elibera emotiile din corp
Eliberarea emotiilor este un proces ce necesita rabdare,
compasiune si, uneori, ghidare specializata. Iata cateva metode eficiente:
Constientizarea si acceptarea – Primul pas este sa
recunoastem ce simtim, fara judecata. „Simt furie” este diferit de „Sunt
o persoana rea pentru ca simt furie”.
Respiratia constienta – Tehnici precum respiratia
holotropica, holosomatica sau respiratia abdominala pot facilita eliberarea emotionala
profunda.
Miscarea corpului – Dansul, yoga, stretching-ul,
mersul constient sau chiar tremuratul controlat (ca in terapia TRE) ajuta
corpul sa “scuture” emotiile captive.
Scrisul terapeutic – A tine un jurnal emotional poate
aduce claritate si poate facilita descarcarea trairilor interioare.
Terapia emotionala – Lucrul cu un terapeut
specializat (psiholog, coach, terapeut somatic, etc.) poate accelera procesul
de eliberare si vindecare.
Ritualuri personale – Unele persoane gasesc alinare in
rugaciune, meditatie, bai detoxifiante, statul in natura sau alte practici
spirituale care le conecteaza cu sinele lor profund.
„Realitatea este ca noi nu suntem atenti la emotii sau
atunci cand suntem atenti dorim sa scapam de ele. Cum? Uitandu-ne la filme, la stiri,
facand cumparaturi ca sa ne simtim importanti sau mancand de exemplu. De ce?
Pentru ca desi stim ca trebuie sa fim atenti la emotiile noastre, calitatea
atentiei noastre este una razboinica si agresiva cu noi. Emotiile se proceseaza
firesc daca practicam o atentie iubitoare la propria energie emotionala, cumva
similar cu atentia pe care un prieten ne-o ofera. In situatii emotionale
dificile un prieten ne-ar lua de mana si ar spune direct sau simbolic, „sunt
aici, sunt alaturi de tine”, in nici un caz nu ne-ar trimite la masa ori la
televizor. Acest lucru devine evident in situatiile cu adevarat extreme din
punct de vedere emotional. Ceea ce lipseste din ecuatia comunicarii sau asistarii
unei persoane in suferinta este faptul ca si noi suferim impreuna cu ceilalti.
Suferim impreuna cu copii nostrii, impreuna cu parintii nostrii, alaturi de ei,
pentru ei sau uneori, chiar in locul lor. In emotii este foarte important sa ne
fim prieteni. Cum? De cele mai multe ori ajuta cele mai simple lucruri ca de
exemplu sa ne prindem de mana, sa simtim caldura palmei si sa spunem: „Sunt
aici pentru tine! Sunt alaturi de tine! Iti sunt alaturi!” . Si daca aveti o
emotie dificila prin care treceti chiar acum sau sunteti doar obositi, faceti o
pauza si faceti lucrul acesta chiar acum. Fiti deschisi catre caldura si
compasiunea pe care v-o puteti oferi aici si acum. In 90% din cazuri este
suficient ca evenimentul sa nu mai devina traumatic. Un alt exemplu poate fi o
mama care are grija de un bebelus, iar acesta incepe sa planga. Aici sunt
tipice 2 reactii, fie incordare ca nu mai stie ce sa ii faca si care incearca sa
respire rapid pe nas, pentru a-i trece starea, ori isi ingheata emotiile si incepe
sa caute tot felul de variante si actiuni. Suna mama, verifica scutecul, poate
chiar lasa putin copilul deoparte pentru ca nu mai stie ce sa ii faca. In nici
unul din cazuri nu a fost cu adevarat prezenta la emotiile sale. Dar poate fi.
Cand copilul incepe sa planga, trebuie sa inceapa sa fie atenta la respiratia
sa. Sa se atinga usor de mana si sa isi spuna: „Sunt aici pentru mine si pentru
el! Sunt alaturi de mine!.”. Vorbim doar de 3 secunde si functioneaza! Energia
noastra raspunde in mod natural la prietenie si suport.”
Cand o emotie nu este complet procesata, ea se poate „bloca”
in corp. Cu toate acestea, procesarea emotionala are loc in structurile limbice
ale creierului. In timp ce unele zone ale corpului tau mentin, fara indoiala,
tensiune sau pot fi asociate cu o experienta emotionala, in cele din urma,
creierul este cel care reconstruieste emotia. Folosind tehnici pentru a va
elibera de emotii, puteti invata sa depasiti traumele din trecut si sa eliberati
tensiunea corporala asociata.
„Capacitatea de a ne controla emotiile si de a promova o
mentalitate pozitiva, sporeste bunastarea fizica, precum si sanatatea emotionala.
Cand emotiile pozitive sunt predominante, tindem sa facem fata mai bine situatiilor
adverse, recastigandu-ne capacitatea de a merge mai departe cu viata si de a
face mai usor fata provocarilor. Aceasta se numeste rezilienta si este de nepretuit
daca cineva doreste sa traiasca cu sens si scop in ciuda situatiilor adverse.
De fapt, raspunsurile emotionale pot fi invatate, ca orice alt obicei sanatos.
Metodele de a invata cum sa ne reglam echilibrul emotional includ momente de
liniste, terapie cognitiva si retragere, cand oamenii se gandesc la lucrurile
care sunt importante pentru ei si la modul in care le pot acorda prioritate in
viata lor. De exemplu, atunci cand ne gandim la actele amabile si pline de
compasiune si la cum sa le promovam in propriile vieti, rezultatele in ceea ce
priveste propriul comportament este unul pozitiv si se reflecta in circuitele
de recompensa ale creierului. Schimbarile asociate includ sentimente pozitive si
conexiuni sociale mai mari, precum si o reglare nervoasa imbunatatita a
ritmului cardiac. Din nou, autoafirmarea, in sensul de a ne gandi la lucrurile
pe care le pretuim cel mai mult, poate ajuta la producerea unei atitudini
pozitive fata de schimbarile comportamentale sanatoase care ar putea promova o
sanatate buna. A invata sa simtim recunostinta sporeste sentimentele de
bucurie, la fel cum invatarea abilitatilor de iertare reduc sentimentele de ranire,
suparare si slabiciune.”
Blocajele emotionale nu sunt o sentinta, ci o invitatie la
introspectie si vindecare. Indiferent de natura lor, emotiile ne definesc ca
fiinte umane. Nu putem trai sanatos fara a le recunoaste, exprima si onora. A invata
sa navigam prin propriul univers emotional inseamna, de fapt, sa ne redobandim
echilibrul, puterea si sanatatea interioara.
Despre Raluca Dinica
Raluca Dinica este un psihoterapeut cu o abordare profunda
si complexa, ce imbina stiinta si spiritualitatea intr-un mod autentic si
armonios. Cu formari solide in Hipnoza si Terapii Cognitiv-Comportamentale,
Raluca este si Trainer, Autor si Mentor – ghid pentru cei care cauta echilibrul
in tumultul vietii cotidiene.
In lumea materiala, ea ofera sprijin concret, bazat pe
metode validate stiintific, ajutandu-i pe cei care o intalnesc sa-si inteleaga
mintea, emotiile si comportamentele. In lumea spirituala, calatoria ei
interioara a fost ghidata de practici precum Reiki, Theta Healing, Samanism si
NLP – un parcurs de transformare ce i-a permis sa se conecteze la straturi
profunde ale fiintei si sa integreze experientele traite, fie ele bucurii sau
suferinte.
Raluca s-a lasat slefuita de viata, cu deschidere si
curaj, devenind un canal de lumina si vindecare pentru ceilalti. Este un suflet
care aduce impreuna ratiunea si intuitia, stiinta si energia, mintea si inima –
intr-un spatiu sigur, autentic si transformator. Mai multe detalii pe: https://ralucadinica.ro/citiri-energetice-intuitive/
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu