:  In fiecare an, pe data de 18 octombrie, este celebrata Ziua Mondiala a Menopauzei, un eveniment global care isi propune sa creasca gradul de constientizare asupra acestei etape naturale din viata femeilor si sa promoveze dialogul deschis despre schimbarile fizice, emotionale si hormonale care o insotesc.

Aceasta zi a fost instituita in anul 1984, de catre Societatea Internationala de Menopauza (International Menopause Society – IMS), in colaborare cu Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS). Scopul acesteia a fost de a incuraja femeile, specialistii din domeniul sanatatii si societatea, in ansamblu, sa priveasca menopauza nu ca pe un sfarsit al feminitatii, ci ca pe o noua etapa de echilibru si autocunoastere.

De-a lungul timpului, menopauza a fost un subiect insuficient cercetat si rar discutat in mod deschis, ceea ce a contribuit la lipsa de intelegere si sprijin adecvat pentru femeile aflate in aceasta perioada. Instituirea Zilei Mondiale a Menopauzei vine sa incurajeze dialogul, educatia si cercetarea, oferind o platforma globala pentru a vorbi despre provocarile si solutiile legate de aceasta etapa a vietii.

Claudia Buneci, nutritionist si coach de medicina functionala pentru echilibrare hormonala, explica cum o putem intampina aceasta perioada si ce solutii naturale avem la indemana.

„Menopauza marcheaza sfarsitul perioadei fertile si este cauzata de scaderea treptata a productiei hormonale ovariene, in special a estrogenului si progesteronului. Desi este un proces natural, impactul ei asupra organismului poate fi semnificativ: bufeuri, tulburari de somn, schimbari de dispozitie, crestere in greutate, uscaciune vaginala sau scaderea densitatii osoase. In plus, multe femei se confrunta cu anxietate, oboseala cronica sau dificultati de concentrare, toate influentate de dezechilibrul hormonal si de stresul cotidian. Menopauza nu trebuie sa fie un „punct final” ci poate marca un nou inceput. Aceasta tranzitie poate fi o ocazie de reconectare cu propriul corp si de a pune accent pe sanatatea ta, incepand chiar din premenopauza. Premenopauza este acea fereastra de timp in care corpul se pregateste pentru menopauza. Cu grija si atentie fata de corpul nostru, putem trece cu mai multa usurinta prin aceste schimbari.”, explica specialistul.

Cum putem gestiona provocarile menopauzei

Menopauza poate avea un impact imens asupra vietii femeilor, 3 din 4 experimentand simptome si 70% acuzand stari acute de stres. Gestionarea eficienta a acestei perioade implica cunoastere, strategii adaptate si suport multidisciplinar (medical, nutritional, psihologic).

„Ziua Mondiala a Menopauzei este o invitatie la constientizare, acceptare si actiune. Este un moment care ne aminteste ca sanatatea hormonala este o parte fundamentala a sanatatii feminine, iar menopauza nu trebuie privita ca o problema, ci ca o tranzitie fireasca. Abordarea acestei perioade necesita o viziune holistica, care sa includa echilibrarea alimentatiei, gestionarea stresului, somnul adecvat si activitatea fizica regulata. De asemenea, consultarea unui medic sau a unui specialist in echilibrare hormonala este esentiala pentru o adaptare armonioasa. Asadar, prin educatie, sprijin si interventii potrivite, aceasta etapa poate deveni una de reechilibrare si revalorizare personala”, explica specialistul.

Cum putem aborda si atenua provocarile menstruatiei: strategii si solutii

 

Femeile pot trece prin menopauza cu mai multa usurinta daca isi asculta corpul si ii ofera sprijinul de care are nevoie. Nutritia echilibrata, suplimentarea corecta, odihna si echilibrul emotional sunt pilonii acestei transformari. Claudia Buneci, coach de medicina functionala pentru echilibrare hormonala, ofera cateva directii practice care pot face diferenta.

 

„Femeile pot gestiona mai bine simptomele menopauzei printr-un stil de viata antiinflamator si printr-o alimentatie functionala care sustine echilibrul hormonal. Se recomanda consumul de alimente bogate in fitoestrogeni naturali (seminte de in, soia fermentata, leguminoase); mentinerea unei hidratari optime si reducerea zaharului si a alimentelor procesate; activitate fizica regulata pentru sustinerea masei musculare si a sanatatii osoase; practici de relaxare – respiratie constienta, meditatie, plimbari in natura. Sa retinem ca menopauza nu este o perioada de pierdere, ci o ocazie de reconectare cu propria putere feminina. Obiectivul nu este sa eliminam procesul natural, ci sa oferim corpului resursele de care are nevoie pentru a-l traversa cu cat mai putin disconfort.”

 

Ziua Mondiala a Menopauzei ne aminteste ca feminitatea nu are varsta. Este momentul in care femeile pot invata sa-si redescopere corpul, sa-l sprijine prin alegeri constiente si sa-si onoreze aceasta etapa cu blandete si recunostinta. Menopauza nu este un sfarsit, ci o renastere in echilibru, o noua etapa de intelepciune, putere si libertate.

 

Despre Claudia Buneci

Claudia Buneci este nutritionist si coach de medicina functionala pentru echilibrare hormonala si mama a trei copii. A absolvit cursul de tehnician nutritionist in Romania, apoi Institute for Integrative Nutrition din SUA. Plecand de la dorinta de a intelege cat mai multe despre puzzle-ul care conteaza pentru sanatatea femeii, a urmat mai multe cursuri despre echilibru hormonal, energizare, alimentatie in sarcina si in perioada postpartum. In prezent urmeaza cursuri de medicina functionala la School for Applied Functional Medicine, o formare de 3 ani din Statele Unite ale Americii.

Claudia lucreaza, in prezent, cu femei aflate la premenopauza in cadrul programul holistic Shiny 40. Ea si echipa ei le sustine pe acestea pentru a-si echilibra hormonii prin schimbari de stil de viata. Mai multe despre activitatea Claudiei Buneci gasesti pe site-ul ei, www.pofta-de-viata.ro.